在前兩期專欄為大家分別介紹了游泳時的飲食指導及補水指導，那么今天為大家分享一下游泳后的飲食應該如何控制。
游泳健身后，人體往往消耗了巨大的能量，很容易產生饑餓感，這個時候吃什么是很重要的，千萬不能胡亂海吃一頓，否則鍛煉效果可是會功虧一簣的，那么，游泳健身后吃什么好呢？
游泳運動能量付出多、消耗大，所以及時補充體力是很重要的。只是，人在運動后都有一個“超量恢復”的現象，若在游泳后隨便亂吃最容易反彈了。那么游泳健身后應該吃些什么呢？首先選擇水果，游泳健身后，當下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。其次選擇粗糧面包，可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。最后選擇燕麥粥，無糖的燕麥粥里面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于體力的恢復。礦物質水是很不錯的選擇，不要喝太多其他飲料，電解質運動型飲料功效太強，一般人多喝了容易變胖。有條件的話吃一些蔬菜水果沙拉，也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就很好吃了。
游泳后不能立即進食，但要及時補水，雖然不能馬上吃飯，但是可以喝水或喝一些運動飲料。因為游泳過后身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過后立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。一般來說，游泳完40分鐘到1小時后進食比較合適。

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