1.食物清淡能養(yǎng)生。三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的“補(bǔ)養(yǎng)”。這時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。同時(shí)，炎熱的三伏天還容易導(dǎo)致人火氣上升，去火的食物有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時(shí)牛奶營(yíng)養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。

　　2.外出防曬防中暑。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。若出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處，喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)�涼水。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

　　3.運(yùn)動(dòng)選好時(shí)選對(duì)法。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津,值得注意的是停止運(yùn)動(dòng)后不可用冷水給身體降溫,也不過(guò)量喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈運(yùn)動(dòng)不可馬上臥床休息,也不立刻用餐。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)后先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發(fā)后，體力有所緩解后再洗澡。

　　4.防皮膚病和食物中毒。三伏天濕熱交蒸,細(xì)菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生，屋內(nèi)要多通風(fēng),坐公交車后要洗手。此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快,易致食物中毒,要注意飲食衛(wèi)生,注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜,最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　5.可“冬病夏治”。哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛，都可以在三伏天治療，以取得很好的效果。冬病夏治的方法很多，除了三伏貼，還有在三伏天扎針灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治療手段。